新时代文明实践｜中考十问答

学生六问：

1. 考前感到紧张，怎么办？

中考毕竟是重大考试，感到紧张是在正常不过并且十分普遍的事情。而且，适度“紧张”是件好事情，它是我们应对重大任务激发自身潜能的一种生理机制，可以让我们思维更缜密，精神更饱满。我们已经为了这场考试做了充分的准备，请保持这种略带兴奋的紧张状态吧！

2. 拿到试卷大脑一片空白是怎么回事？

拿到试卷大脑一片空白一方面是由紧张引起的，这时候你可以闭上眼睛，深呼吸几口气，用强烈的心理暗示来有效地抑制紧张的情绪，比如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定能很好地发挥”，“遇到不会的题别紧张，我不会的别人一定也有难度，先把会的拿下”等等。

另一方面，有的同学习惯于考前一晚“开夜车”，这样会使大脑处于非常疲劳的状态，随之而来的就是记忆力变差，会发生暂时遗忘的可能。因此，尽量不要将复习工作放到考前一晚，要保证充足的睡眠，给予大脑充分的休息，休息好了，大脑自然而然也会反馈给你最好的状态。

有时候考试时还会发生明明记得很清楚的知识一下子想不起来的情况，这种现象在心理学上称为“舌尖现象”，是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的。这时千万不要一直纠结于这道题，先往后做，等做完后再返回，大脑的抑制也许就自然消退了，知识点就再次回到你的大脑中来了。

3. 遇到生题或超范围的题怎么办？

考试中遇到生题或超范围的题是很普遍的现象，这时候千万不要慌张，很多题目看似“陌生”，实际上只是换了一种问法，考察的知识点还是你熟悉的，因此切莫乱了阵脚，仔细审题，认真答题。

在保持镇静后如果还是发现题目的确是自己没遇见过的，可以根据题干内容将自己已学的知识与之相比照，还可以直接在题干中找依据，有时候题干内容包含了很多的“线索”，我们要学会挖掘。

如果实在做不出，可先做会做的题目，把难题留到最后，能写多少就写多少，哪怕只列个提纲或者公式，因为考试是按点给分的。如果一点都做不出，就干脆放弃，不用一直纠结。

4. 发现时间来不及了怎么办？

考试时发现时间不够用会产生焦虑感，这是很正常的，但不能因为焦虑就方寸大乱，要学会“超值”利用剩余的时间。首先，请安慰自己：“前面的题目做得慢，正确率一定很高”、“我的时间不够别人也会是这样”。调整好情绪后，先检查答题卡是否填写，确保已做的题答题卡正确填涂。接着，整体扫描一遍还没做的题，大致判断难易程度、所占分值、需用时间。接着根据所剩时间高效安排，正常情况是先做容易、用时少、分值高的题目，根据此原则把握住最后的时间。

5. 如何避免同考场考生影响自己？
同一考场的考生可能会给你带来一些影响，比如有的考生考试时会窃窃私语，有的会做抖腿、吸鼻子等习惯性动作，还有的考生会提前交卷……

当有人想与你搭话时请不要理会，如果对方不知收敛继续扰乱考场纪律，要主动报告监考老师。当别人的小动作干扰到你时，也要及时上报监考老师，由老师进行提醒，以消除干扰。如果别人提前交卷，不要着急，请按照你的进度和思路认真审题答题，用足用好考试时间，做到稳中求进。

6. 每场考试结束应该注意哪些问题？

不少同学考试结束后喜欢相互对答案，这样不仅不会改变已考科目的结果，如果发现自己做错了还会很多大程度地影响到下一场考试。因此，每场考试后，无论考得好坏，马上把它放下，不要和其他同学对答案，积极投入到下门科的备战中，这样会更有利于后面学科的发挥。

家长四问：

1. 如何回答孩子“我考不好怎么办？”

考试对孩子、对家长都很重要，为了稳定孩子的情绪告诉他“无所谓”或者“考不好就完了”都是不可取的做法。这个时候最好真诚的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿意接受的，但是无论怎么样都要尽心尽力，只有尽力了，将来才不会后悔。

2. 考试期间孩子失眠怎么办？

我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响考试！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑仍然能正常工作。如果还在在考试前就相信这个道理，反而临考能够释然，睡个好觉。

3. 考试期间孩子生病了怎么办？

一般来说，只要孩子生病不影响坐下来拿笔写字，那我们讨论的实际上是心理上的影响。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，但其实际的影响并没有那么可怕。因此，万一你的孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！

4. 考试当天如何帮助孩子放松？

一场考试过后，孩子可能因为多种原因没法午休，家长们害怕影响下午的考试。这时可以试着这样说：“你可以躺一会儿，不一定非得睡着，让身体放松一下，一会儿我叫你。”轻描淡写地说，孩子更容易入睡。但注意睡眠不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时。

                  编写：周岗学校 朱薇  岔路学校 李欣慧

江宁区未成年人成长指导中心

“陶老师”工作站江宁分站

                             2020年6月30日