心育老师也收到了很多同学的留言

01

防护措施做做好

自我保护有信心

相信同学们从新闻上、微信上都已经掌握了不少关于疫情防控的小知识，在平时的生活中，我们应当相信科学，勤洗手、戴口罩、不往人多的地方去……

把你学到的科学的防护措施都运用上，这样便可以增强我们自我保护的信心，你的担心和害怕自然会减少一些。

02

焦虑出现不慌张

应对问题我能行

当我们出现担心、害怕的情绪时，我们可以问问自己“我担心的问题是实际存在的吗？”与爸爸妈妈聊聊自己的忧虑，和同朋友视频说说自己的烦恼，或者，还可以查阅权威机构的自检指南。相信，通过你自己的积极思维，一定可以提高应对问题的能力！

03

放松方法掌握多

情绪来袭我淡定

同学们可以尝试使用一些放松的方法，比如腹式呼吸放松法、肌肉放松法、甜蜜冥想法、蝴蝶拍、手指操等，当负性情绪侵扰我们的时候，尝试用这些办法将它们击退吧！

04

快乐清单我来列

全家一起笑开颜

将自己喜欢的事情或一直想尝试但没有实现的事情列出来（要记住是可以在家完成的哦），比如看电影、阅读、曼陀罗涂色、全家小型演唱会、创意美食赛等等，相信你可以从中得到欢乐，快去享受和家人在一起的美好时光吧！

05

个人力量不够时

专业老师来帮忙

我们说轻微的焦虑、害怕是正常现象，但如果你的负性情绪已经让你感到十分困扰甚至影响到你的日常生活，我们希望你学会找专业老师来帮忙。这里给大家几个咨询求助的平台，供大家参考使用。

另外，咱们岔路学校也有自己的心理服务平台啦！