给初三年级学生家长的一封信

尊敬的学生家长：

还有十几天就要中考了，这是我们学校和您家里的大事，是孩子的人生第一次大转折。让我们共同探讨如何帮助孩子顺利渡过中考关，升入理想的学校。

以下内容摘自一位心理辅导老师的文章，请您认真阅读，试着做做看。

“中考越来越近了，我心里更是七上八下的，这几天巴不得快点中考，是好是坏也总算是了却了一桩心事”，面对中考，自己的紧张劲儿一点也不比上初三的儿子小，甚至可以用备受煎熬来形容。“现在在家里大气都不敢喘一下，两口子晚上一躺下，说起中考总没完没了，孩子倒是不觉得什么，学累了就睡，反而自己不行，搞得上班时间精神很不好。”考生父母在自己孩子面临人生的重大抉择时，到底最应该做什么，才能真正为考生的心理解压，而不至于瞎帮忙、帮倒忙？

一、孩子考试，家长要做好后勤。如帮助孩子检查是否备齐考试用具及证件。可以经常问孩子，“有什么要我帮忙做的吗？”

二、家长要安排好孩子起居。最后一个月，不要让孩子经常熬夜，要帮助他们调节好生物钟。如，和孩子说“不早了,咱们都关灯休息吧。”

三、家长要对孩子多一些微笑和鼓励。如可以对孩子说，“平时学得不错,没问题的”。但要注意不要刻意营造中考前的家庭紧张气氛，让孩子保持一颗平常心。如果孩子情绪不好,就跟他多说些笑话什么的，让孩子不要老想着考试的事情。

四、家长心里着急，但不要让孩子看出来，免得增加孩子的负担。在与孩子交流时要注意不要问敏感性话题，避免明示或暗示考生以前犯过的错误。

家长需避开的四大误区

误区一：小道消息，误导孩子

孩子比家长更清楚自己的底细，这时候，家长应避免把自己的没有把握当成真实的信息强加给孩子。因为在中考这样的事情里，家长只是通过孩子了解事情的发展，真实的情况没有孩子清楚。孩子是当事人，更清楚自己的水平，自己的竞争力，比家长更能掌握信息。这个时候，家长要相信孩子的判断，否则只会适得其反。家长这时要做的是接受自己的不安，清楚这是很正常的，也不要怪自己怎么无法做到用平常心对待，其实别的父母也会这样的，因为当一个人对至关重要的事情把握不住的时候就会焦虑。

误区二：放弃自己，中考全陪

有不少父母自作主张为孩子建立一个“肃静”、“回避”的“刑堂”，甚至为了中考让整个家庭都变样，如果家庭生活中除了考试就没有别的东西，这就会增加孩子的心理压力。因为这在提醒孩子：我们现在整个家庭将发生大事情，这样做对孩子是没有帮助的。其实中考是用孩子的能力来解决问题的，所以要按照孩子做事的习惯。父母只是配合而已，而不是用父母认为好的方式强加给孩子。我们可以问孩子，家人需要怎么配合他面对这次考试，与他商量，并让孩子告诉父母需要做什么，这是比较好的。如果孩子同意，父母甚至可以与孩子分享生活中的乐趣。这样父母也轻松，知道需要做什么，不需要做什么，而不是每天害怕做错什么。

误区三：过分紧张，影响孩子

家长的心情容易影响孩子。心理学告诉我们，人与人的关系就像一个系统，是会互相影响的，特别是情绪是会传递的，如果我很生气对你，你就很难用好心情对我；如果一个人跟一个每天都紧张兮兮的人在一起，这个人也会变得紧张的。所以，如果一个考生生活在一个上下都很紧张的家庭，想保持平静的心态几乎不可能。反过来如果一个考生生活在一个轻松的家庭，心情也慢慢会被带动的。总之一个家庭表现出什么样的氛围，家里的小孩也慢慢拥有与这种氛围相对应的心态。所以家长如果要想让孩子不那么紧张，首先要把自己总提到喉咙口的心放回去，否则只能事与愿违。

误区四：不重引导，横加指责

在孩子出现慌张的时候，家长要表现出一切在意料中的态度，往往这样对于快速缓解孩子的焦虑有帮助：1、告诉孩子，一般人这个时候碰到这样的事也会出现焦虑。或者说现在学习紧张，出现一些意料不到的事情是很正常的。2、告诉孩子，家长自己中考前，也发生过意外，但后来发现也没有什么问题。家长在这个时候千万要表现出冷静，因为这个时候孩子是最需要家人的力量来支持的。这样孩子的情绪就会回到正常轨道中来。

正确做法：

1、父母不要表现出与平时不同的过度的关注；

2、不要改变饮食习惯，以免肠胃不适影响情绪及考场发挥；

3、不要打破平时的作息规律，以免考试当天迟到增加焦虑或早醒导致睡眠不足；在中考前两个星期要调整好生物钟。

我校6月6日后让孩子回家自主晚自习。您要提醒孩子养成晚上10点钟前入睡的习惯。早上6点左右起床，使自己最佳状态在上午8、9点钟的时候。

中午要小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。保证下午2、3时大脑清醒。在吃晚饭前的这段时间，是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中，可以带孩子散步、去超市购买简单的生活用品。但千万不能让他从事紧张的脑力劳动，打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及，而幽默片、相声小品等很适合在这个时间看看听听。

晚饭后放松半个小时到1个小时之间，可以和他们聊聊天，或要求孩子帮忙做点简单的家务，关于学习事情，什么都不要想。父母也尽量在这个时间避免和孩子交流考试的问题。晚上学习2个小时左右，其间注意力集中，保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生，最晚也不要超过11点睡觉。

4、文具不要换新的，穿平时的衣服；

5、考生要提前亲自考察考场及到达路线，避免迟到；

6、 家长不要全程陪同，以免加重考生的心理负担；

7、单科考试结束家长不要详细过问考试情况，考生自己也不要多想，不跟同学对答案；

8、因考试时间较长，进考场之前不要大量饮水及吃零食，以免中途去厕所影响答题。

                                          江宁区岔路学校

                                      二〇〇八年五月二十九日